[Joona]

eine hat sie ja schon

...jetzt müssten nur mal die Oberen konsequent sein

und wieso bekommt man sowas? und wie verhindert man, dass man es immer wieder bekommt?

Bei mir isses wohl hauptsächlich ne verkürzte Muskulatur (die "kenn" ich ja schon vom Yoga ). Und meine leichten Spreizfüße sind jetzt auch nicht unbedingt von Vorteil, auch wenn sie nicht der Auslöser sind.
Also soll ich jetzt spezielle Dehnungsübungen machen, nicht laufen solange das noch gereizt ist und dann erst wieder langsam anfangen und dann immer schön vorher und nachher die Außenseiten dehnen.
Und mal Einlagen (der absolute Klassiker nach nem Orthopädenbesuch ) gegen die Spreizfüße besorgen.
Und es würde nie schaden wenn man mal seinen Laufstil anschauen lässt... naja...

Mal schauen ob's was bringt. Der meinte aber schon dass man da Geduld haben müsse, das ist nicht von jetzt auf gleich "behoben"