[herbi]

Und dazu n gediegenes Herrengedeck, wa

So, ich bin ma beim Kühlschrank

Ne, Körriwuaß mit 'nem Schnaps ist mir chu chaaf, das zerfetzt die Mundschleimhaut.....

War noch was nettes im Kühlschrank zu finden ?

[Joona]

Zwetschgendatschi

Morsche Bavaria

[La Tatü]

servus bavaria .... noch 2 mal schlafen, dann bin ich wieder in minga - freut ihr euch?

ach ja, corby ist nun tiefer

[Joona]

Und wann kommt der Auspuff?

Boah, also wenn ihr euch mal superjung fühlen wollt, dann geht freitags früh ins Kieser-Training - nur Rentner rund um mich rum

[herbi]

Und wann kommt der Auspuff?

Boah, also wenn ihr euch mal superjung fühlen wollt, dann geht freitags früh ins Kieser-Training - nur Rentner rund um mich rum

Macht das Geräusche wenn die trainieren ?

[Joona]

Es staubt und knackt

Nee, Spaß beiseite, ich bin immer wieder erstaunt was für Gewichte manche Ommis da stemmen - und das alles mit eisernem Gesichtsausdruck.

[herbi]

- und das alles mit eisernem Gesichtsausdruck.

Dischiplihn !

[Joona]

Kommt die mit dem Alter?
Dann hab ich ja gute Chancen, nach 35 Jahren Kieser-Mitgliedschaft auch so stahlhart zu trainieren

Aber die sind mir lieber als die "Stöhner" - da gibts zum Glück nur wenige, aber da könnteste meinen die kämpfen um ihr Leben und fallen gleich um

[Joona]

[/LICHT]*

[herbi]

Aber die sind mir lieber als die "Stöhner" - da gibts zum Glück nur wenige, aber da könnteste meinen die kämpfen um ihr Leben und fallen gleich um

Wenn das Trainingsziel Zunahme von Muskelsubstanz ist, geht dies nur mit Training bis zur Belastungsgrenze , also bis zum temporären Muskelversagen ( daher mit hohen Gewichten niemals alleine trainieren ). Dadurch entstehen Mikromuskelfaserrisse, die neue Muskelfasern wachsen lassen. Insgesamt ein schmerzhafter Prozess.

Bei Kraftzunahme ohne allzuviel Muskelzunahme trainerit man mit ca. 80 % der max. möglichen Gewichte mit möglcihst vielen Wiederholungen / Kontraktionen. Die letzten 5 davon sind auch ganz schön Aua!