Bauch, Beine, Po mit Heiko - Druckversion

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - derHeiko - 06.04.2010

kleine tagesabschlussübung.

1. wir nehmen rückenlage ein und winkeln die beine an.
2. dann verschränken wir die arme hintern kopf.
3. jetzt heben wir den rumpf etwas an und bewegen uns nun in leichten auf/ab bewegungen. den oberkörper während der übung in spannung halten.

diese übung ca. 20mal wiederholen

und noch eine kleene muckiübung

sport frei

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - Ju$TiFY° - 08.04.2010

muss das so komisch knacken

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - derHeiko - 08.04.2010

Ju$TiFY° schrieb:muss das so komisch knacken

wow und du bist doch erst 19 jahre jung.
muss ich mir sorgen machen.

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - Doenermann - 08.04.2010

derHeiko schrieb:wow und du bist doch erst 19 jahre jung.
muss ich mir sorgen machen.

Meine Knochen knacken auch. Bist dir sicher, dass das die richtigen Übungen sind?

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - derHeiko - 08.04.2010

Doenermann schrieb:Meine Knochen knacken auch. Bist dir sicher, dass das die richtigen Übungen sind?

ich frag mich langsam, wie ihr meine präzisen angaben umsetzt.

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - Doenermann - 08.04.2010

derHeiko schrieb:ich frag mich langsam, wie ihr meine präzisen angaben umsetzt.

Ich lese sie aufmerksam

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - derHeiko - 08.04.2010

Doenermann schrieb:Ich lese sie aufmerksam

dann happerts wohl an der umsetzung.
ich fühl mich fit wie ein turnschuh.

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - Doenermann - 08.04.2010

derHeiko schrieb:dann happerts wohl an der umsetzung.
ich fühl mich fit wie ein turnschuh.

Vielleicht musst du mal Personaltrainer bei mir spielen

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - blacky - 08.04.2010

Und ich muss endlich mal wieder anfangen und mir nicht jeden Tag wieder ne neue Ausrede suchen.

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Bauch, Beine, Po mit Heiko - derHeiko - 08.04.2010

Doenermann schrieb:Vielleicht musst du mal Personaltrainer bei mir spielen

nur mit aufschlag.

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