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Bauch, Beine, Po mit Heiko
derHeiko
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#161

06.04.2010, 23:50
kleine tagesabschlussübung.Yeah!

1. wir nehmen rückenlage ein und winkeln die beine an.
2. dann verschränken wir die arme hintern kopf.
3. jetzt heben wir den rumpf etwas an und bewegen uns nun in leichten auf/ab bewegungen. den oberkörper während der übung in spannung halten.

diese übung ca. 20mal wiederholen[Bild: smilie_sp_190.gif]

und noch eine kleene muckiübung[Bild: smilie_sp_198.gif]

sport frei[Bild: smilie_sp_006.gif]
[Bild: k040.gif] [Bild: sigpic11242.gif] [Bild: k040.gif]
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Bauch, Beine, Po mit Heiko - von Doenermann - 15.06.2010, 21:30
Bauch, Beine, Po mit Heiko - von derHeiko - 15.06.2010, 21:49

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Daher haben wir uns entschlossen das Forum über das geplante Abschaltdatum (30.06.2024) hinaus erst einmal am Leben zu halten.

In diesem Zuge haben wir aktuell die Möglichkeit zur Registrierung für neue Benutzer deaktiviert.

Näheres folgt in Kürze...

Euer MINI²-Team

Weitere Infos erhaltet Ihr im zugehörigen Thema: Time to Say Goodbye: MINI² geht am 30.06.2024 in den Ruhestand