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Bauch, Beine, Po mit Heiko
derHeiko
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#161

06.04.2010, 23:50
kleine tagesabschlussübung.Yeah!

1. wir nehmen rückenlage ein und winkeln die beine an.
2. dann verschränken wir die arme hintern kopf.
3. jetzt heben wir den rumpf etwas an und bewegen uns nun in leichten auf/ab bewegungen. den oberkörper während der übung in spannung halten.

diese übung ca. 20mal wiederholen[Bild: smilie_sp_190.gif]

und noch eine kleene muckiübung[Bild: smilie_sp_198.gif]

sport frei[Bild: smilie_sp_006.gif]
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Ju$TiFY°
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#162

08.04.2010, 11:21
muss das so komisch knacken eek!
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derHeiko
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#163

08.04.2010, 22:57
Ju$TiFY° schrieb:muss das so komisch knacken eek!

woweek! und du bist doch erst 19 jahre jung.
muss ich mir sorgen machen.Head Scratch
[Bild: k040.gif] [Bild: sigpic11242.gif] [Bild: k040.gif]
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Doenermann
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#164

08.04.2010, 22:59
derHeiko schrieb:woweek! und du bist doch erst 19 jahre jung.
muss ich mir sorgen machen.Head Scratch

Meine Knochen knacken auch. Bist dir sicher, dass das die richtigen Übungen sind? Head Scratch
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derHeiko
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#165

08.04.2010, 23:30
Doenermann schrieb:Meine Knochen knacken auch. Bist dir sicher, dass das die richtigen Übungen sind? Head Scratch

ich frag mich langsam, wie ihr meine präzisen angaben umsetzt.Confused
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Doenermann
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#166

08.04.2010, 23:31
derHeiko schrieb:ich frag mich langsam, wie ihr meine präzisen angaben umsetzt.Confused

Ich lese sie aufmerksam Pfeifen
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derHeiko
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#167

08.04.2010, 23:41
Doenermann schrieb:Ich lese sie aufmerksam Pfeifen

dann happerts wohl an der umsetzung. Zwinkern
ich fühl mich fit wie ein turnschuh.Yeah!Yeah!Yeah!
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Doenermann
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#168

08.04.2010, 23:43
derHeiko schrieb:dann happerts wohl an der umsetzung. Zwinkern
ich fühl mich fit wie ein turnschuh.Yeah!Yeah!Yeah!

Vielleicht musst du mal Personaltrainer bei mir spielen Pfeifen Dafür!
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#169

08.04.2010, 23:49
Und ich muss endlich mal wieder anfangen und mir nicht jeden Tag wieder ne neue Ausrede suchen. Traurig
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derHeiko
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#170

08.04.2010, 23:51
Doenermann schrieb:Vielleicht musst du mal Personaltrainer bei mir spielen Pfeifen Dafür!

nur mit aufschlag.Devil!
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